冬季饮食养生食谱有哪些
发布时间：2021-01-28来源：龙大哥辣子鸡南湖公园形象店
冬季饮食养生食谱有哪些 冬季养生很重要，冬季气候严寒，阴盛阳衰。人体受严寒气温的影响，机体的生理功效及其食欲等均会发生变化。所以，合理的调整饮食，保阴潜阳，多吃热食，保证人体所需营养素的充足，以提高人的耐寒能力及其免疫力。 苹果、橘子、香蕉等冬季水果富含蛋白质、维生素、钾盐等多种维生素，具有生津止渴、润肺健脾等功效，能有效帮助人们在寒冷干燥的冬天补充水分和营养，增强人力免疫力。 木瓜雪梨牛奶汤 材料：木瓜半个，半斤梨子，枸杞10几颗，冰糖 做法：先把木瓜的籽去掉洗干净，再把梨子去皮，把木瓜和梨子全部切成片块的形状，再把枸杞洗干净，接着往锅里放入适量的水，水煮开后放进梨子，木瓜，冰糖，盖上盖子，调成大火烧开后，调小火煮20分钟，最后再放入枸杞煮7分钟左右即可。 养生水果沙拉 材料：苹果，菠萝，橘子，奇异果，圣女果，沙拉酱 做法：先把菠萝，奇异果切成自己喜欢的形状，把苹果去皮切成块状，圣女果就对半切开，接着拿一个碟子放进这些水果，再洒上沙拉酱即可。 寒冷气候使人体所需能量加强，增加摄入维生素A，可以增强人体的耐寒能力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来则来自深绿色蔬菜如菠菜，西兰花等。 冬季应当吃的清淡一点，海带，土豆，白菜，西红柿，油菜心等蔬菜都是很好的养生食物。 养生保健知识 泡脚：每晚临睡前，用45度的水泡半小时脚，这样会加速你的血液循环，改善手脚冰凉的情况。 跑步：早起晨跑，不仅能呼吸到新鲜的空气，还能锻炼身体，清醒大脑，给你一天的工作一个好的开始。 作息时间规律：每天10点以前上床睡觉，晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。凌晨3-5点，肺的排毒。以免阻碍废积物的排除。 [文章来源网络仅供参考交流使用，如有版权问题，请联系删除]
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